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让这位哈佛学霸告诉你,你患上“拖延症”并不是真懒

时间:2017-10-18 16:36  

原题目:让这位哈佛学霸告知你,你患上拖延症并不是真懒当代青年三大绝症:熬夜、脱发、拖延症。在老师安排了一项作业后,你是不是也曾经在心里默默地想,反正还有半个月呢,最后三天弄

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原标题:让这位哈佛学霸告诉你,你患上拖延症并不是真懒

当代青年三大绝症:熬夜、脱发、拖延症。

在老师布置了一项作业后,你是不是也曾经在心里默默地想,反正还有半个月呢,最后三天弄就来得及,然后心惊胆战地在这半个月里走走steam败败家,玩玩游戏吃吃鸡。

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(图片来源:网络)

好不容易想起来功课,查了一小时的资料,结果朋友约你去蹦迪又满心欢乐地坐在梳妆台前化起了妆。

在图书馆坐了半小时,突然鹿晗又颁布恋情了,接下来这一天的图书馆的时光全荒废在八卦微博和朋友圈了。

反正这半个月里,任何事情的优先级都能够排在作业的前面。结果最后作业也没做,玩也没玩好,还时时刻刻带着旷废时间的负罪感。

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(图片起源:Giphy)

直到deadline前夕才惊觉,woc!时间如流水!怎么还有一天老师就要截止邮件吸收了!结果24小时分歧眼猖狂爆肝交作业。。。

当天学习/工作效率曲线图如下

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如果你也是这样的话,恭喜你,那你是拖延症晚期妥妥的,没跑了。

这一代的我们还没有等来手捧保温杯啤酒泡枸杞的中年危机,就率先陷入了拖延症带来的青年焦虑,小编真的不是跟你吹,拖延症再这么发展下去就成了全民拖延癌了,甚至连小编也没有逃过拖延症的魔爪,你们看到的这篇文章都是推送前才刚刚截稿的……

而且据小编研究,拖延症这事儿相对不是什么现代病,自古有之。。。

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(图片来源:Giphy)

比方西游记里面的妖怪就有极其严重的拖延症,待明日捉了那泼猴,与这唐僧一并吃了!

成果,妖怪越日卒……

为了警醒自己不要陷入拖延症,古人也做出了许多尽力,比如这首众所周知的诗:

明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事皆蹉跎。

典型道理我都懂,然而仍是没有什么卵用,因为我们都已经到了21世纪了,可灰太狼的经典台词还依然是等捉到喜羊羊一起煲汤喝!

那么拖延症真的就没救了吗?还是有很多人为了治愈绝症做出了不懈努力,比如下面这位小哥Tim Urban,他是一位来自哈佛的学霸,在读书期间饱受拖延症之苦。

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Tim战绩最光辉的一次是他的毕业论文,这篇长达90页的论文本应用一年时间来完成,然而人算不如天算,Tim方案用一年的时间循序渐进来完成的这篇论文,随着拖延症的不断加重,也在不断调整……

最后,他用了三天,持续两个通宵,在最后一刻交上了一篇90页的论文……

对此,小编只想说,哈佛的就是不一样,三天就能写90页,小编怕是三天只能写出个标题吧……

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(图片来源:Giphy)

Tim这样一个非典型学霸让周围的正经学霸非常不能懂得,于是Tim和拖延症斗智斗勇了三年,势要搞懂它!然后战胜它!

Tim开始思考,是不是有拖延症和没有拖延症的人的大脑自身就不一样呢?于是他去试验室扫描了自己的大脑和一位非拖延症患者的大脑对照其中是否有什么区别,不比不知道,一比吓一跳

非拖延症患者的大脑是这样的

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而Tim的,则是这样的

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简而言之,他们脑中都存在一个感性的掌舵人,唯一不同的是Tim头脑里还有一个及时行乐的猴子。

于是像Tim一样的拖延症患者一到了干正事儿的时候,他的脑内就会演出如下场景

理性掌舵人:是时候工作了!

猴子:做梦!

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然后猴子一把抢过了舵,开端做他乐于去做的事件。这个掌控了我们大脑的猴子,是完完全全的及时行乐派,他没有从前的记忆,也没有未来的概念。驱动它做一件事的原因只有两个:不费脑、开心。

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如果我们是一只狗的话,一辈子只追求一些简单和快乐的东西,那我们是一只非常胜利的狗狗了。但是作为人类,我们依然只追求简单和快乐的话,emmmmm...那就有很大的问题了,人类的大脑中因为存在猴子之外的理性决议人,才令我们差别于其他动物,做到其余动物无法做到的事情。

当然并不是说所有令人愉悦的事情都是不可宽恕的,有时有意义的事情和有趣的事情是有一部分重叠的。

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但从深远来看,有时候一些更艰苦、令人不开心的事情才是更公道去做的事情,一旦这些更值得去做的任务和那些简略且快乐的任务之间产生摩擦,拖延症患者一般都会选择去做简单快活的事情。

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Tim将这一部分简单快乐的任务区称为黑暗操场,在黑暗操场获得的乐趣实际上并不有趣,因为他并不是我们现今应得的,在取得快乐的同时我们布满了内疚、恐怖、焦虑和自我憎恨。

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简而言之,就是睡觉之前回忆这一天,心里默默骂了一句,

唉,今天又没学习。

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(图片来源:Giphy)

对于拖延症患者来说,他们要做的只是从黑暗操场中出来,进入到旁边虽然没有那么舒服但却非常重要的任务区。

促使他们警醒最有效的办法,就是恐慌。比如那些被Deadline所支配的害怕、涌现职业危机的恐惧、当众出丑的恐慌等等,它们都会忽然警醒你,让你意识到这事儿我不做不行了。

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上面说的拖延情况还算轻易解决,因为最少有一个deadline,拖延的影响会被限制在deadline以前。

但更加严重的是第二种拖延情形,这种拖延是没有截止日期的,好比你想自学一门语言、技巧、创业,甚至是探访家人、坚持早睡、锤炼身材,这些事情都是没有Deadline的,假如仅仅靠恐慌来驱动拖延症患者做出转变,那就太难了。

因此,这类拖延现象的影响会一直连续,不断延伸,而它却一直被人们所疏忽,无声无息地折磨着人们,这种拖延简直可以说是长期抑郁情感和懊悔的来源。

我们所有人都有拖延症,即便我们其中的一些人并没有被deadline逼到瓦解,但需要注意的是,那只及时行乐的猴子最狡诈的一点是,在没有deadline的时候,你注意不到的时候,他会抢走你头脑里的方向盘。

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为了抗衡自己的拖延症,Tim自己搞了一个性命日历。日历中的每一个格子都代表90年生命中的一周,看起来不多,但实在我们已经用了很大一部分了。

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我们每一个人都需要好好花点时间,当真看看这个日历,认真想想我们到底在拖延些什么,小心那只及时行乐的猴子。

现在,立即,立刻,我们就需要行动起来,立刻开始让本人尽快地进入状态,让自己时时刻刻保持一种状态,即随时可以开始执行任务。这话固然听起来是废话,但却是最有用的抵御拖延症的方法。

要知道,最恐怖的事情,不是追逐妄想失败了,而是没有来得及追逐幻想,时间就已经到头了。

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