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春天5招逼出体内湿气

时间:2017-03-08 15:01  

????体内湿气过重,会让人认为困乏、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉、皮肤起疹、脸上黏腻不舒畅,甚至涌现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有天然调节才能,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。

????此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能碰壁,水分代谢失调。那么,怎样去除体内的湿气呢?还得从改良生活习惯入手。

????第1招:越懒越要运动

????体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人经常会感到身体沉重、四肢无力而不愿运动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

????运动可以缓解压力,增进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

????第2招:饮食清淡适量

????肠胃系统关联到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物,加重发炎反映。

????生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜时常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时参加葱、姜,下降蔬菜的寒凉性质。

????第3招:避环境的湿气

????我们人体内产生湿气,除了本身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

????日常生活中应留意下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,轻易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖湿润的被子,洗完澡后要充足擦干身材,吹干头发。4.房间内的湿气假如很重,提议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还能够翻开风扇、空调,借助这些电器坚持空气的对流。

????第4招: 薏米煮粥,淮山煲汤

????祛除体内的湿气,实在有许多我们常吃的食物可以起作用。好比薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

????此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤资料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种办法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

????第5招: 妙用葱、姜、蒜

????葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还拥有不可替换的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个方法同样实用于淋雨后预防感冒。

????自我检讨

????如果你在阴湿天气时呈现下列变化,解释你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精力不振、四肢沉重、皮肤起疹子、斑点加重。

 
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